» » Літня спека - як захистити себе?
Інформація
  • Переглядів: 147
  • Автор: Moderator
  • Дата: 31-07-2017, 12:28
31-07-2017, 12:28

Літня спека - як захистити себе?

Категорія: Слайдер / Стрічка / Корисна інформація

Для багатьох людей літо асоціюється з відпочинком, теплом і приємними емоціями. Проте влітку бувають і досить спекотні дні, під час яких варто уміло захистити себе, зокрема уникнути перегрівання організму.

У спекотний літній період доцільно дотримуватися певної поведінки:

- не слід без зайвої потреби виходити на вулицю. Не можна знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00 години;

обирайте одяг з легких і натуральних тканин, носіть головні убори, а також уникайте тісної та синтетичної одежі, яка ускладнює процес теплообміну;

- необхідно збільшити кількість вживання рідини впродовж дня. Краще пити чай або фруктові, трохи прохолодні, не солодкі напої;

категорично заборонено палити в спекотну погоду, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск. Варто виключити з раціону м'ясо, каву й алкоголь, їсти більше овочів і фруктів. Слід пам'ятати, що пиво не втамовує спрагу;

- доцільно відмовитися від звички готувати їжу про запас. Категорично не можна купувати їжу на лотках, не обладнаних холодильниками;

- намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті. Спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;

- у спекотні періоди необхідно знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму;

- небажано в спеку користуватися косметикою, особливо пудрою й тональними кремами. Вони ускладнюють шкірі дихання, і, як наслідок, людина сильніше пітніє, а ефект від макіяжу виявляється прямо протилежним бажаному;

- якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Тому не можна програмувати кондиціонер на температуру нижче 18 градусів.

Врятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Це не означає, що потрібно купатися в брудних водоймищах або міських фонтанах. Однак гуляти біля води, частіше ополіскувати руки й обличчя, а також приймати душ двічі на день – необхідний мінімум у таку погоду. Для шкіри особливо корисно вмиватися мінералкою або бризкатися спеціальною термальною водою.

Якщо у людини з'явились перші ознаки перегрівання організму (втома, головний біль, запаморочення, слабкість, біль у ногах, спині, іноді блювота, шум у вухах, потемніння в очах, задишка, серцебиття), необхідно:

- швидко перенести потерпілого до прохолодного місця, покласти на спину, зняти або розстібнути одяг;

- змочити голову та ділянку біля серця холодною водою або покласти на них змочений холодною водою рушник. Можна зробити вологе - обгортання або протерти тіло потерпілого шматочком льоду, облити його прохолодною водою, але обережно і не довго;

- якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй міцний холодний чай або прохолодну воду;

- у випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легень;

- враховуючи можливі ускладнення (набряк мозку, інсульт), необхідно одразу ж викликати швидку допомогу та доставити постраждалого до лікарні.

Сподіваємося, що наші рекомендації стануть Вам у нагоді та допоможуть зберегти здоров'я під час літньої спеки!

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Контакти

Адреса:
вул. Грушевського, 1, м.Чернівці, 58010
Телефони:
55-29-66, 57-32-84(факс)
Пошта:
doncv@ukr.net

Архiв новин

Август 2017 (48)
Июль 2017 (70)
Июнь 2017 (165)
Май 2017 (284)
Апрель 2017 (288)
Март 2017 (364)

Команда сайту

Адміністратор:
Смольницький Анатолій Ігорович
Пошта:
doncvpress@ukr.net
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ.пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ